Débora Fernandes -
Atividade FísicaBoa Forma

Emagrecimento – Atividade Física – Antes e Depois

28.04.2017

A superação e a luta contra a balança. A prova de que, se quisermos, conseguimos! 18kg off!

Minha busca por uma vida saudável.

 

Olá, meninas! Fui convidada pela Débora Fernandes para contar um pouquinho da minha história de superação e busca pelo emagrecimento. Ainda falta muito para chegar ao meu objetivo, mas quem disse que seria fácil?

Sou a Marcia Bueno, tenho 37 anos e sou professora de Língua Portuguesa.  Minha vida sempre foi adjetivada por “a gordinha”, pois nunca fui magra. Quando pequena já me frustrava quanto a isso, as amiguinhas com lindas roupas que caíam super bem nelas, já eu… Vocês imaginam… Mas comer era tão bom! Acompanhava a todos na mesa, nunca fui aquela criança que precisou que insistissem para se alimentar, ao contrário, minha mãe tentava restringir algumas alimentações – eu achava isso uma maldade pura! (rsrs)

Quando adolescente também sofria muito com o bullying e até mesmo pensava que me achavam a pior amiga do mundo, simplesmente em razão da minha constituição física; minha mente me dizia isso e eu acreditava.

Mas nunca deixei de encontrar a felicidade em outras formas de pensar, o fato de ser gordinha passou a ser aceito por mim, pois acreditei que jamais conseguiria mudar essa situação. Claro que, ainda assim, tentava várias dietas milagrosas e por falta de sorte, talvez, nunca recebi o tal milagre: eram dietas da lua, da sopa, da melancia (rsrs). Até medicamentos tomei, não aconselho ninguém a cometer tal loucura, porque depois, o peso voltou e em dobro. Eu precisava era mudar meu pensamento, deixar de “pensar gordo” e me dar conta de que seria capaz de mudar, sim! Mas com reeducação alimentar e atividade física. (Mas quem conseguia colocar isso na cabeça da maluquinha aqui!?)

Após meus 25 anos, o diabetes tipo 2 “me pegou”! E com ele, os altos níveis de colesterol e triglicerídeos. Mas “ia levando” assim mesmo. Não dava muita importância, pois havia medicamentos. Os tomava e seguia a viver com lanches, refrigerante, batata frita (minha paixão! ). O tempo foi passando e foi quando, no início de 2016, comecei a passar mal, ter tonturas, visão turva e dores no corpo. Procurei auxílio médico e o resultado foi que eu estava com altíssimo grau de triglicerídeos (mais de 1100) e os altos índices de glicose também estavam “me atacando” cada vez mais.

Foi quando o médico falou: – Marcia, se não te cuidar, terás um ataque cardíaco ou AVC a qualquer momento, tuas veias estão “se entupindo” de gorduras! – Foi a gota d´água! Me assustei tanto que resolvi seguir as instruções de como melhorar a minha saúde, o que ouvia há anos e não dava importância.

Academia? Nunca fiquei mais de 1 mês em alguma! Emagrecer? Capaz que eu conseguiria! Já tinha me conformado que era genético ou que era meu destino! Caminhar? Era cansativo!

Mas eu precisava fazer algo!

Então foi com o apoio de minha cunhada, amigas e parentes que resolvi mudar minha vida! Procurei uma academia e comecei a mudar minha rotina alimentar.  E acreditem! Eu não sabia fazer um agachamento! Correr? Bem capaz! Não corria nem atrás do ônibus! (rsrs)

Após 6 meses de academia e reeducação alimentar já eram 10kg a menos! Que vitória!  Nossa! Eu posso, eu vou conseguir. (Pensei…). Após 9 meses de academia, já consegui correr 1,5km (mais ou menos) e sem “morrer sem ar”. E mais alguns quilinhos já estavam em off!

Márcia durante o processo de emagrecimento.

Mais um antes e depois da Márcia!

Hoje, já faz 1 ano e 4 meses que mudei de vida.  Com alimentação saudável e acompanhamento da nutricionista (sim, pois o efeito platô “me pegou” e quase caí em depressão desistindo de tudo! Daí que procurei auxílio da nutri. Mas isso é outro assunto que poderei também falar aqui em outra oportunidade.). Agora já são 18 quilos a menos, me livrei dos 3 medicamentos para o diabetes que tomava, minha glicose está controladíssima! Minhas taxas de colesterol e triglicerídeos também normalizaram e minha autoestima… Ahhh! Isso não tem dinheiro que pague!

E sem esquecer que agora já consigo correr 11km (sem caminhar no percurso) e ainda com fôlego e sem pedir ajuda de uma ambulância! (rsrs)

Da esquerda para a direita, Márcia, prof e personal trainer Taimar Marinho, prof de Zumba Marcely Mendes e as colegas de corrida.

Galera da academia Mundo Fitness.

Claro que não teria chegado aqui sem o apoio de muita gente, profissionais da academia; nutricionista (pois a busca de auxílio alimentar pela internet já estava me deixando com mais dúvidas que certezas, outro assunto que podemos conversar em outra oportunidade); marido que entrou na luta comigo (também emagreceu 20kg já, mais que eu! rsrs); e a Jaqueline Vargas, (colunista aqui do blog) minha profe de treinos e corrida! Minha fonte de inspiração e prova de superação!

Antes e depois da Márcia e seu esposo!

Ainda tenho muitos quilinhos para mandar embora, sei que a cada dia meu metabolismo entra em guerra comigo e a luta se torna mais árdua!  Que por muitas vezes me desespero pela demora dos resultados (mesmo sabendo que 37 anos de quilos adquiridos não serão abandonados em pouco tempo). Mas quem disse que eu gosto de facilidades? Seguirei firme e forte rumo ao pódio de minha vida! Rumo a minha festa de 100 anos, com saúde e ainda treinando. (rsrs)

Nós podemos mudar, basta querer!

Ah! E sobre o adjetivo “gordinha” que falei anteriormente, ainda vou mudar essa história! A magrinha chegará logo, logo!

Beijos da Márcia😘

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Débora Fernandes

Look do diaModaOutrosTendências

Saia plissada = como usar!

18.04.2017

 

 

Oi meninas!!!!!!!!!! Olha eu novamente aqui…. as tendências outono/inverno estão me enlouquecendo, já estou morrendo de amores por várias, então vim aqui falar de uma delas, a saia plissada!

Para quem esta antenada nas tendências outono/inverno, já deve ter visto muitas celebridades desfilando por aí com as saias plissadas. Também conhecidas como plissé elas estão ganhando o coração e o closet de muitas garotas! O meu já ganhou e por isso vim aqui mostrar pra vocês que elas são muito mais usáveis do que você imagina!!!

Além de femininas elas podem compor diversos looks, agradando TODOS os estilos! A que mais têm agradado as blogueiras são as de comprimento midi, mas você pode investir nas curtas ou longas. Usáveis tanto de dia quanto de noite, você pode usar sua imaginação sem medo de ser feliz, compondo ela com scarpins, tênis, sapatos com solado tratorado, sandálias; isso sem dizer que você pode usar das t-shirts às camisas sociais! E como estamos entrando na estação fria, combine a saia com tricôs ou moletons, estão super em alta e fica um arraso!

Aliás, você ainda pode juntar outra tendência outono/inverno e investir em uma saia plissada metalizada, porque essa estação não promete ser de cores frias e sóbrias! O metalizado está em alta e deixa qualquer look super fashionista!

 

Nesse primeiro look nós combinamos uma plissada preta com blusa super cool e o tênis e a bolsa com a mesma pegada. O look se tornou super casual, moderno e despojado.

A blusa é da Gang, a plissada da Território e a bolsa e o tênis, que eu AMEEEI, são da Loucos & Santos.

Saia plissada da Território. Blusa girlpower da Gang, compre AQUI Bolsa Loucos & Santos, compre AQUI  Tênis Loucos & Santos, compre AQUI .

 

Agora a mesma saia, só que combinada com peças diferentes. Esse look tem um ar mais job! Tipo, estou indo trabalhar!! Outra coisa bem legal de se lembrar é que você não precisa combinar cor de bolsa com a cor do sapato. Essa diferença nas cores é que tornam o look mais jovem.

Blusa super charmosa da Damyller do shopping pelotas. Bolsa caramelo, super estruturada, da Loucos & Santos. E scarpin vermelho, que deu um toque de cor quente no look, também da Loucos!!

Blusa Damyller, compre AQUI. Bolsa LS, compre AQUI. Scarpin LS, compre AQUI.

Outro look trabalho pra você se inspirar!!! Olha como as listras desse scarpin da Loucos deixa o look super sofisticado!! Que look LINDOOO!!

 

Praticamente o mesmo look, só que mudamos a bolsa!! Olha como o look mudou totalmente!! Cara de festa!! Isso pra mostrar que com a mesma saia você consegue criar propostas totalmente diferentes. Esse look é bem chique. Você pode ir pra um jantar, um casamento, seu culto de domingo, e vários outros lugares que peçam esse tipo de proposta.

Bolsa super versátil, com 3 opções de alça, da Loucos & Santos!

Tipo, a gente se jogou na plissada preta, kkkkkkkk Mas a coisa é assim mesmo!! A gente sempre tem muitos sapatos e bolsas, né?? Dai, uma saia, principalmente preta, compõem milhões de looks.

Bolsa Loucos & Santos, compre AQUI. Scarpin LS, compre AQUI. Blusa Damyller, compre AQUI

 

Então vamos de saia plissada metalizada😍 Ainda seguindo a ordem dos looks. Primeiro um look despojado. Bem hit girl mesmo.

Blusa da Damyller do shopping pelotas, saia plissada da Território, mochila e tênis da Loucos. Fala a verdade, um arraso, né??!!! Eu amei!! Detalhe que o cordão do tênis eu amarrei na canela😜 A gente cria nosso próprio estilo!!

E agora, olha que incrível!!! Apenas bolsa e sapatos diferentes!!! Mas também, com esse scarpin estilo high vamp em camurção preto com ankle strap da Loucos, meu deus!!! É puro poder!! Look mega sensual e charmoso!! Baladinha, ai vou eu!! kkkkkkk

 

Scarpin estilo high vamp em camurção preto com ankle strap da Loucos, compre AQUI. Bolsa LS, compre AQUI

E aí, está esperando o que pra começar a arrasar! Semana está só começando e tem feriado chegando aí!!!

Gostou do post??? Comenta aí, e pode nos marcar no seu look do dia lá no insta  (@jaquevargasfontoura) com a saia plissada que vamos adorar, mas não esquece de usar nossa hashtag #BlogDF!!! E se inscrevam na nossa newsletter para acompanhar o que rola aqui!!!

Beijinhos da Jaque😘

 

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Jaque Vargas

Look do diaModaTendências

Mule = sinonimo de fashionismo e conforto

11.04.2017

Oi, lindonas!!!

Sabe aquele calçado que te dá a sensação completa, plena de total conforto?? Então, mule flat é isso!!

Além de todo esse conforto ele ainda mostra que você é uma fashionista super antenada, srsrsr E eu tenho a minha aqui, é claro!! Pretinha básica que comprei na Loucos & Santos do shopping Iguatemi em Porto Alegre.

O legal da mule, flat ou não, (flat seria para os modelos sem salto) é que ela combina com, quase, TUDO!!! Pra andar por ai de bobeira e com aquele ar super despojado, pra ir trabalhar, sim!!! Pra ir trabalhar é show!! E ainda pra uma baladinha. Tudo vai depender do estilo que vc escolher. Tem modelos para todos os gostos.

Uma observação que acho bem legal deixar aqui é sobre o tamanho! Eu, por exemplo, calço 35 e a minha mule foi 37. Não sei se isso seria apenas para os modelos da Loucos & Santos. Mas vale a observação. Principalmente se você for comprar a sua pela loja virtual😉

Então seguem alguns modelitos com look completo ou não para você se inspirar e arrasar por ai.

 

Mule Loucos & Santos. Mule preta veludo compre AQUI. Mule tresse com brilho é da Loucos & Santos Pelotas.

Essa pretinha de veludo é a minha😍. Pretinha básica que vai bem em todas as ocasiões. Com brilho e sem brilho, você decide!!

 

Mule animal print Jorge Bishoff, compre AQUI

Estampa animal print não pode faltar e essa linda é Jorge Bishoff!! Um arraso!!!

Mule prata Jorge Bishoff, compre AQUI

Para quem curte um brilho, olha essa mule prata Jorge Bishoff, um escândalo!! Perfeita para a tal baladinha que comentei.

 

Mule com pelinhos

Os calçados com detalhes de pelos estão super em alta!!! Ví muito dessas mules com pelinhos. Pode apostar que é sucesso!!

 

Como eu disse, mule vai bem com tudo. Vestido, calça e o tipo de look que você preferir. O lance é se jogar, porque a tendência é fortíssima!!

 

Para as mais românticas também tem mule😍 Essa de pompons está um amoor!! E a de laços… meu deus, que fofurinha!!

 

Essa com a ponta metalizada é super sofisticada, você não acha?? Eu amei!! Dá uma sensação de poder, de força💪

 

Pra finalizar nossa matéria, seguem os modelitos estampados. Uma mais linda que a outra!!

Então é isso, minhas lindas!! Para quem curte um conforto com estilo, mules são aqueles calçados que #TemQueTer

Espero que tenham gostado. Beijocaaas!!!

 

 

 

 

 

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Débora Fernandes

ModaTendências

Moda = tendência = Estilo Militar

03.04.2017

Lindonas, tudo bem por ai??

Hoje vamos falar de estilo militar. Uma tendência super despojada e moderna.

Apesar da cor verde dar uma certa insegurança na hora de combinar com outras cores, o verde militar, por ser mais escuro e neutro, fica bem com a maior parte das cores e ainda torna o look mais cool. Aquele toque fashionista que a gente tato ama. Além da cor verde, que é a base dessa tendência, o estilo militar engloba outras características bem marcantes, como muitas fivelas tanto em roupas quanto em sapatos, amarrações, vários bolsos, (principalmente em parkas), cores como azul, marrom, etc.

E vale lembrar que essa pegada militar não fica só nas roupas!! Os sapatos também estão incríveis! Todos os sapatos dessa matéria são da minha linda, Loucos & Santos. Você pode comprar as peças da Loucos pela internet ou em uma loja da sua preferência. Clique AQUI e saiba onde tem uma loja perto de você😍

Separei alguns looks pra vocês se inspirarem😉

 

Bota estilo militar Loucos & Santos. Compre (AQUI)

 

Bruna Marquezine arrasou no primeiro dia de Lollapalooza 2017 com esse look total estilo militar

Ankle boot Loucos & Santos. Compre (AQUI)

 

Esse macacão está DIVO!!!

Ankle boot preta AQUI  Flatform boot branca AQUI

 

Pra você que não sabe o que são as parkas, olha elas ai!! Parka da direita é da Território (compre AQUI)

Ankle boot Loucos & Santos. Compre (AQUI)

 

Só parkas

Esse sobretudo tá de matar de tão lindo!!!

Jaqueta com bota e jaqueta com scarpim. Para todos os gostos.

Scarpin e peep toe Loucos & Santos. Compre (AQUI)

 

E se tem uma hit girl que ama o estilo militar, é a Kim Kardashian.

Coturno Loucos & Santos. Compre( AQUI)

Kim Kardashian esbanjando sensualidade com seus looks estilo militar.

Ankle boot salto fino e salto bloco Loucos & Santos. Compre (AQUI)

Kim Kardashian apostou até mesmo na bolsa de viajem.

 

 

Então é isso, meninas!!! Eu amo essa pegada mais despojada do estilo militar e vocês???

Postado por

Débora Fernandes