Arquivos Boa Forma - Página 7 de 8 - Débora Fernandes
Alimentação

DIETA = LEITE DESNATADO = LEITE SEM LACTOSE.

08.11.2015

E ai, minhas lindonas!!!

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Tenho alergia a lactose desde criança e por conta disso acabei me acostumando a não tomar leite.

Na minha consulta com a nutri, ela me indicou o leite Molico. Além de desnatado é zero lactose.

Fiquei meio com medo de comprar e não gostar, afinal… desnatado e ainda por cima sem lactose… ai meu deus!! No mercado eu peguei somente 1 litro para ver se gostava. Tomei com café solúvel e adoçante. Fiquei surpresa!! é ótimo!! na volta ao mercado, comprei uma caixa fechada com 12 litros, kkkkk

Ai, gente… estou muito feliz com essa nova fase de emagrecimento e descoberta de comidas e bebidas saudáveis e que são deliciosas 😀

Espero que vocês gostem também e se adaptem 😉

beijooocas

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Débora Fernandes

Alimentação

DIETA = como perder peso com alimentação saudável. SUCO DETOX

09.09.2015

E ai, lindonaaaas!!!!! 😀

Como vai a nova fase de alimentação saudável?? Está firme na dieta? espero que sim!!

Esse final de semana eu sai um pouco do ritmo, rsrsr mas o lance é não desistir e voltar o mais rápido possível para o ‘caminho certo’. Não tem milagre para perder peso. O segredo é a mudança de hábitos.

Hoje eu vim falar com vocês sobre o suco detox que estou fazendo em casa. Vou deixar os ingredientes aqui e as quantidades e explicar o porque de cada ingrediente, ok? 🙂

DIETA, COMO PERDER PESO, ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

O suco foi feito com 200 ml de água, 1/4 de cenoura, 1 maça grande, 1 limão médio, 3 fatias de gengibre, 1 folha de couve, 1 colher de sopa de gergelim e 1 colher de sopa de farinha de linhaça.

 

  • Cenoura = Vitaminas K e C. Auxilia na saúde dos ossos, na parte renal e na imunidade. Por ter uma boa quantidade de fibras, regulariza o intestino e ajuda na perda de peso. Benéfica para os músculos por causa do Potássio. É antioxidante. Inúmeros benefícios para o sistema cardiovascular. Também é anti-inflamatório. Excelente para a visão e anticancerígeno.
  • Maça = Protege os ossos, ajuda a amenizar a asma, previne o Alzheimer, baixa o colesterol, previne o câncer de pulmão, de mama, do cólon, e do fígado (você imaginava que essa linda fruta fosse tão incrível??). Ajuda no tratamento da diabetes. É eficaz na perda de peso.
  • Limão =  é só clicar e ver a matéria que fiz sobre o limão.
  • Gengibre = Previne o câncer de ovário e de cólon. Diminui o enjoo matinal as náuseas e a azia. Reduz dores e inflamação. Prevenção contra gripes e resfriados. Alivia cólicas menstruais e enxaqueca. Ainda age na prevenção da Nefropatia Diabética.
  • Couve = Um dos mais poderosos antioxidantes. É anti-inflamatório. Diminui o colesterol. Desintoxica o corpo. Assim como a cenoura, a couve é rica em vitamina K. Também é rica em vitamina A e C.
  • Gergelim = Combate a prisão de ventre e auxilia no tratamento de hemorroidas. Fortalece os ossos. Controla o peso, pois diminui o apetite. Auxilia no controle da diabetes. Diminui o colesterol.
  • Farinha de Linhaça = Ajuda a emagrecer. Previne doenças do coração. Auxilia na saúde dos olhos e no sistema imunológico. Equilibra o Sódio do organismo. Alivia os sintomas da TPM. Renova a pele e ainda te dá mais energia para o dia dia.

Ufaaaa, é muita coisa boa junta em um copo, ne?? rsrsrs

DIETA, COMO PERDER PESO, ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL. deborafernandes.com

Meninas, vocês estão acompanhando minhas postagens em tempo real no instagram?? Fotos super caprichadas de todas as refeições com dicas bem variadas e saudáveis para vocês não perderem o pique da dieta.

Beijooocas e espero que tenham gostado da matéria.

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Débora Fernandes

Alimentação

DIETA SAUDÁVEL = SOCO DE LIMÃO EM JEJUM

29.08.2015

E ai, lindonaaas!!

 

suco de um limão com água pela manhã em jejum ajuda a emagrecer

Hoje vim falar com vocês sobre os benefício de se tomar o suco de um limão pela manhã em jejum. Porque em várias pesquisas pela internet eu vi postagens dizendo que o suco de limão em jejum emagrece e a coisa não é bem assim. Da mesma forma que a mudança na dieta (sair de uma dieta super calórica para uma com baixas calorias) auxilia no emagrecimento por causa dos benefícios que trás, o suco do limão também. E com o suco detox em alta, o limão com água pela manhã em jejum é o mais fácil de todos. Mas não pense que os benefícios são poucos!! muito pelo contrário, você não imagina o que uma ‘simples’ água com limão faz para o seu corpinho. Então vamos lá!!

 

  • Melhora a imunidade = quando o limão, que é super ácido, entra no organismo torna o sangue mais alcalino, ou seja, mais forte contra as doenças. Já o açúcar faz totalmente o oposto do suco de limão, por isso tomar o suco de limão pela manhã com açúcar… não adianta nada.

 

  • Ajuda na digestão = O suco de limão estimula a produção da bile, ácido responsável pela digestão.  As qualidades digestivas do suco de limão ajudam a aliviar os sintomas de indigestão, como o ardor no estômago, os arrotos e a distensão abdominal. O limão limpa o intestino e faz o órgão funcionar por mais tempo. Sabe aquela ‘lombeira’ (sono) que da depois que a gente almoça, pois é!! isso é MÁ DIGESTÃO!! O limão ajuda o seu organismo a se equilibrar e trabalhar com mais eficiência. Depois de alguns dias você notará a diminuição desses sintomas.

 

  • Desintoxica o fígado = O órgão que mais se beneficia com o suco de limão é o fígado. Diariamente sobrecarregamos o mesmo com toxinas (substancias que causam danos ao organismo) vindas dos alimentos, da poluição, do cigarro, dos remédios e até mesmo de alguns cosméticos.

 

  • Ajuda a queimar gorduras e diminui o apetite = O limão ajuda a desintoxicar o sangue do excesso de gordura e por ser rico em fibra pectina, ajuda a moderar o apetite e a compulsão por comida. Os estudos demonstram que as pessoas que mantêm uma dieta mais alcalina tendem a perder peso mais rapidamente.

 

  • Limpa a pele = Os melhores cosméticos do mercado contem vitamina C, pois a mesma é vital para o trato da pele e isso o limão tem de sobra. Para quem tem acne é perfeito, pois sua natureza alcalina mata alguns tipos de bactérias que causam as indesejadas ‘espinhas’. Além disse a água com limão elimina as toxinas do sangue. A vitamina C, contida no limão,  rejuvenesce a pele.

 

Atenção: Infelizmente nada é perfeito e as pessoas com problemas de gastrite, acidez e irritação de mucosa não devem aderir a esse hábito. 

Mas aos que podem, saibam que esses são apenas alguns benefícios que o limão trás pra gente.

Espero que tenham gostado e não se esqueça, antes do cafezinho, água com limão para começar bem o dia 😀

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Débora Fernandes

AlimentaçãoGastronomia

Dieta = Lanche light: Iogurte desnatado com maçã e canela.

27.08.2015

Meninas, vim trazer uma das receitas que eu faço e amo de paixão!! Porque, gente… vamos combinar, fazer dieta comendo de 3 em 3 horas uma refeição mais intragável que a outra… pow… não da né?? a gente acaba desistindo. Por isso vim aqui toda animada contar as delícias que estou criando na minha cozinha e que vocês vão amar 😉

Uma das coisas que eu odiava na dieta era o iogurte desnatado, aff… isso até eu encontrar o esse tesouro, o iogurte Vigor Grego desnatado 😀 Gente, que coisa DE LI CI O SA!!! e agora ele tem duas versões, o desnatado e o desnatado sem lactose!! coisa de deus isso, rsrsrsrsrsr  O desnatado normal tem 49 calorias e a versão sem lactose tem 55 calorias.

Iogurte desnatado sem lactose. Vigor Grego

Para começar super bem, vamos para essa opção de lanche. O ideal é comer depois de malhar na academia, por que tem bastante proteína.

Você vai precisar de: 1 maça (o tamanho fica a seu critério 😉 ), um pote de iogurte Vigor Grego desnatado ou qualquer outro desnatado que você preferir. Uma colher de chá de canela em pó.

Receita light rica em proteínas = 110 calorias

Bom, agora é só você cortar a maça em cubinhos e por favor, NÃO TIRE A CASCA!!! a maior parte das vitaminas estão nela 😉 Depois coloque o iogurte, misture e coloque a canela por cima 😀 Viu que fácil!!! O mais fácil é comer, rsrsrsrs pode acreditar, é muuuito bom!! e perfeito para quem tem diabetes!

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Receita light rica em proteínas = 110 calorias

Então é isso, amigas!! espero que tenham gostado!! Se você quiser acompanhar em tempo real todas as dicas e fotos das refeições, vem comigo no instagram!!

Beijooocas

 

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Débora Fernandes