Arquivos Outros - Página 2 de 7 - Débora Fernandes
Boa FormaModa FitnessOutros

Moda fitness

28.08.2016
Oi meninas lindas do meu coração!!!
Acabaram os jogos olímpicos… agora já deu pra descansar, voltar a ativa, foram tantas corridas, saltos, nados, saques, bloqueios, carpados, flic-flacs, socos, chutes, gols.…. UFA!!!! hahahahahahahahh
Porém, antes de voltar a falar em atividade física, vamos de moda fitness!
Sim, vestir-se para ir malhar. E pra quem acha que serve qualquer camiseta velha, não está errada, masssssss há tantas coisas lindas por aí, que não dá pra deixar de aproveitar o momento e brilhar, não acham? hahahahahah
Na viajem de férias conheci uma loja que tem cada coisa linda que até quem tá com preguiça aí de malhar vai ficar com vontade!
É a Zuke Fitness! Uma loja multimarcas onde você encontra todos os lançamentos das melhores marcas do seguimento.
A loja física é em Balneário Camboriú, na Rua 701, nº 25, sala 02, em frente para a Avenida Brasil, mas  não fiquem tristes meninas, a Zuke tem loja virtual e atende pelo whats.
Sério, vocês precisam curtir o insta e o face delas!
Loja virtual: ZUKE
WhatsApp: 55 (47) 9788.1447
Facebook: Clique AQUI
Instagram: Clique AQUI
Eu separei dois looks da Zuke!
O primeiro com uma edição especial das leggins que modelam o corpo que a gente cuida tanto, tem de várias cores, o tecido é bem diferente das leggins que conhecemos, e é superconfortável pra malhar! Coloquei com o Top maravilhoso, tão lindo que não dá coragem de colocar a regata! (dá uma vergonha ainda do abdômen que não terminei de esculpir, massss tá valendo hahahaha).
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No segundo look escolhi a legging jeans, porque sim! Agora podemos usar jeans para malhar!!!! Essa peça tem todo o conforto do tecido das leggings com a imitação do jeans! Fala a verdade, é linda né??? A camiseta é da academia que eu malho aqui de Rio Grande, a Mundo Fitness, que eu amo!!!!
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Então meninas, fala a verdade, já deu vontade de malhar??? Claro que sim! Vamos esculpir esse corpo, mas sempre bem vestida!!!
Espero que tenham gostado! Semana que vem tem mais!!!
Uma ótima semana, divando na academia, claro. Ahhhhh com muitas corridas pra nós porque o verão tá chegando!!!!
Beijinhos da Jaque.
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Débora Fernandes

Moda PetOutros

Moda Pet

02.08.2016

E ai, lindonas do meu❤

Vamos continuar falando de moda, uhuhuhu

E hoje é uma doçura só. São roupinhas lindas e fofas para nossos babys peludos. Sim!! Hoje o tema é moda pet. Bom demais.

Nós fechamos um parceria super show com a Taise Oliveira. Proprietária da Oh My Dog. A OMD é uma empresa especializada em moda pet. Com a principal preocupação de promover conforto para nossos filhotes. A empresa já está no mercado a mais de 10 anos!! Então, já sabe né?? Vem muita coisa boa por ai😍

Todos os meus leitores tem frete GRÁTIS😱 Sim!!!! É só usar o cupom de desconto BlogDF na hora fechar seus pedidos 😍🐩

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Casaco Ursinho – C4.

Esse primeiro modelo lindo é um casaquinho muito confortável de moletinho. Um tecido super macio que é usado para a fabricação dos pijamas dos nossos filhos (humanos) e muitos pijamas femininos.

Eu perguntei pra Taise como ela decidiu entrar para o seguimento de moda pet e como foi a escolha dos tecidos. “Quando eu pensei em começar a fazer roupinha… Eu já tinha vendido roupas antes e… quando você revende, já vem tudo pronto e você não consegue fazer muitas observações para o fabricante. Ai a gente usa e percebe qual é a necessidade. A gente não né… os nossos pets usam e a gente percebe quais são as necessidades, rsrsrsrs. E uma coisa que eu via é que roupa de cachorro não era levada a sério. tipo assim: Pra cachorro pode ser qualquer coisa, sabe como é?? Só que eu nunca vi isso dessa forma. Ai, quando decide fabricar, eu quis tecidos que poderiam ser usados pra gente mesmo. Tecidos de qualidade. Tanto que eu uso moletinho. Eu compro o melhor disponível no mercado. Que são aqueles usados para pijamas de crianças. E as peças mais leves são de viscolycra, porque é bem mais resistente, mais fresca, mais confortável.”

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Casaco Ursinho – C4.

Eu só sei que a Flor brincou bem tranquila com seu casaco de ursinho. Mas se seu filhote tem pelo grande, o ideal é colocar a roupinha pra um passeio e depois tirar. Porque embola muito. Se quiser ver seu baby sempre com uma roupinha, opte pela tosa japonesa, tosa bebê ou alguma outra que deixe o pelo do tronco bem baixo 😉

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Casaco Ursinho – C4.

 

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Vestido Panda – A12 e Laço Pied de Poule – F1

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Vestido Panda – A12 e Laço Pied de Poule – F1

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Vestido Panda – A12 e Laço Pied de Poule – F1

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Camiseta Barquinho – B21

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Camiseta Barquinho – B21

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Camiseta Barquinho – B21

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Camiseta Urso – B2

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Camiseta Urso – B2

Então, meus amores, curtam a página Oh My Dog no face ou acessem o site clicando AQUI e aproveitem a parceria com frete GRÁTIS para se divertirem com seus babys.

Ah, tem o vídeo com os primeiros recebidos do canal. Os meus e os da Flor 😀

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Débora Fernandes

ModaOutrosTendências

Sapatos+Bolsas = Loucos & Santos (primavera/verão 2017)

01.08.2016
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Peep toe da Loucos & Santos. Coleção primavera verão 2017. Foto, Débora Fernandes.

 

E ai, lindonaaaaas!!!!! 👠👡👜

Sim!! Hoje o assunto é sapatos e bolsas 😍

Vamos iniciar nossa semana super inspiradas com a coleção Enjoy da Loucos & Santos para a próxima temporada. São peças, como sempre, surpreendentes. Com destaque especial para o color block (bloco de cores). Só pelo nome você já deve estar imaginando a alegria das cores nessa nova coleção. Ai meu deus! #JáQuero  

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Eu estou in love com minha Peep Toe💖 Essa linda da foto. Ganhei da Giza(Gizela Gotuzzo) proprietária Loucos & Santos Pelotas. Mas, como já comentei, as cores estão vindo com tudo nessa temporada primavera/verão2017. E a minha linda vem em outras cores arrasantes. Todas complementam muito bem um  look fashion. E te acompanham em todas as ocasiões. Desde jantares e casamentos, quanto em ocasiões mais informais. O conforto não fica de fora. Com esse salto grosso, a Peep Toe te da uma segurança enorme e estabilidade para horas de caminhada.

Preciso de todas as cores, kkkkk

Já o look ficou por conta da minha consultora de moda Elis Perez. A composição é total Letage e você encontra, aqui em Rio Grande, na Território.

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Peep toe da Loucos & Santos. Coleção primavera verão 2017

Meninas, e a bolsa box ??!!! Um arrasoooo!!! Todas com a mesma pegada color block. Quero todaaas!!

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Mini Bags Loucos & Santos. Primavera/Verão2017

Mas isso é só um preview do que vem por ai. Ainda tem muito mais e eu vou trazer todas as novidades para vocês. Assim que a LS de Pelotas lançar a coleção em definitivo, eu vou pra lá fazer um vlog pra vocês ficarem por dentro de tudo 😉 Prometo🙏

Mas para quem já está em clima de verão, basta acessar o site da Loucos & Santos e comprar online 😉

Ah, aqui em baixo tem o meu primeiro vídeo de recebidos. Meu e da Flor, confiram!!

Beijocaaaas

 

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Débora Fernandes

Atividade FísicaBoa FormaOutros

Treino intervalado = para que serve?

28.07.2016

E aí atletas do meu coração!!!!!!!!!!!!!! Estão aproveitando as férias de julho???? Sim, eu sei, muitos não têm férias, só os filhos que têm, mas já conversamos sobre domínio do tempo, né????

Então! Postei fotos fazendo meu treino intervalado, e daí me perguntaram do que se trata isso e para que serve!

Por isso hoje vamos falar sobre os intervalados!!!!

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O treinamento intervalado se refere às sessões de exercícios intermitentes, onde se combina intervalos curtos de alta intensidade com períodos longos de recuperação. É o que nós (corredores) chamamos de “tiros”.

Um exemplo seria correr 200m em 17seg por 10 vezes com um intervalo de descanso após cada execução. A recuperação normalmente você faz em trote.

Normalmente é indicado para quem já está em nível avançado, mas hoje tem se aplicado essa alternância de ritmo a iniciantes para a melhora do condicionamento.

Os benefícios deste treinamento, embora muitas vezes o volume seja pequeno, podem produzir adaptação aos exercícios contínuos mais prolongados e de intensidade moderada. Isso significa que seu corpo se acostuma a correr em uma velocidade maior, melhorando sua performance.

Simplificando, o objetivo do intervalado é te ajudar a melhorar seu tempo em determinada distância, ou seja, melhorar sua performance. Um exemplo seria você querer correr 5km em 25min. Então você poderia aplicar o intervalado da seguinte forma: 5 tiros de 1km em 5min, por um descanso programado, ou por determinado tempo, ou controlando seus batimentos cardíacos, daí dependemos de um monitor cardíaco!

O ideal para este treinamento é escolher um local adequado, com piso regular, bem marcada a distância, o ideal seria uma pista de atletismo. Porém, podes adaptar teu treino para outro local. Eu marquei pelo meu GPS a metragem do tiro, e fiz na orla da praia aqui em BC, mais precisamente na ciclovia. Como tinha pouco movimento foi tranquilo, mas temos sempre que pensar nisso, porque na velocidade podemos “atropelar” as pessoas! Hhaahahahahahahah

Antes de iniciar o ideal é fazer um aquecimento, porque os tiros requerem maior explosão muscular, e se o músculo não tiver bem aquecido aparecem aquelas coisas chatas que acabam com a nossa vida chamada “lesão”!!!!!!

Depois do treino desaqueça, fala mais um trote ou caminhada! E depois? Descanse e se recupere para o próximo treino!

Só não abuse, os intervalados não devem ser feitos todos os dias, por isso que é importante ter um treinador, um educador físico para te ajudar a programar teus treinos e encaixar o intervalado na tua planilha!

Porém….. hahaaha sim, tudo tem um porém! Os treinos intervalados podem parecer lindos, pessoas “saradas” correndo rápido, depois trotam, e você quer aderir! No entanto, esses treinos são desconfortantes, cansativos, extenuantes. Tudo porque você sai da zona de conforto, o que é necessário para ter os benefícios deste treinamento, então este é o principal motivo para você conversar com teu treinador antes de incluí-lo na tua planilha!

No meu treino a gente periodiza o treinamento em fases, e agora estou na fase onde entram os queridos intervalados! Sério, no dia seguinte ao intervalado o cansaço é punk! Tipo meu cérebro quer correr, mas meu corpo quer dormir hahahahaahaha…. maravilhoso isso!!!!!!!!!

Mas se eu penso em desistir??? JAMAIS! AMO CORRER! AMO SOFRER! Isso é o que eu sou!!!!!

Sabe porquê? Porque a distância entre o sonho e a realidade se chama disciplina!

Bora treinar minha gente!!!!!!!!!!!!! Podem me mandar o que tem feito! E se inscrevam na nossa newsletter para acompanhar o que rola aqui!!!!!!

Desejo um finalzinho de semana com muita corrida, beijinhos da Jaque!!!!!!!!! Meu insta AQUI 😀

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Débora Fernandes