Débora Fernandes - Página 31 de 32 -
Alimentação

DIETA SAUDÁVEL = SOCO DE LIMÃO EM JEJUM

29.08.2015

E ai, lindonaaas!!

 

suco de um limão com água pela manhã em jejum ajuda a emagrecer

Hoje vim falar com vocês sobre os benefício de se tomar o suco de um limão pela manhã em jejum. Porque em várias pesquisas pela internet eu vi postagens dizendo que o suco de limão em jejum emagrece e a coisa não é bem assim. Da mesma forma que a mudança na dieta (sair de uma dieta super calórica para uma com baixas calorias) auxilia no emagrecimento por causa dos benefícios que trás, o suco do limão também. E com o suco detox em alta, o limão com água pela manhã em jejum é o mais fácil de todos. Mas não pense que os benefícios são poucos!! muito pelo contrário, você não imagina o que uma ‘simples’ água com limão faz para o seu corpinho. Então vamos lá!!

 

  • Melhora a imunidade = quando o limão, que é super ácido, entra no organismo torna o sangue mais alcalino, ou seja, mais forte contra as doenças. Já o açúcar faz totalmente o oposto do suco de limão, por isso tomar o suco de limão pela manhã com açúcar… não adianta nada.

 

  • Ajuda na digestão = O suco de limão estimula a produção da bile, ácido responsável pela digestão.  As qualidades digestivas do suco de limão ajudam a aliviar os sintomas de indigestão, como o ardor no estômago, os arrotos e a distensão abdominal. O limão limpa o intestino e faz o órgão funcionar por mais tempo. Sabe aquela ‘lombeira’ (sono) que da depois que a gente almoça, pois é!! isso é MÁ DIGESTÃO!! O limão ajuda o seu organismo a se equilibrar e trabalhar com mais eficiência. Depois de alguns dias você notará a diminuição desses sintomas.

 

  • Desintoxica o fígado = O órgão que mais se beneficia com o suco de limão é o fígado. Diariamente sobrecarregamos o mesmo com toxinas (substancias que causam danos ao organismo) vindas dos alimentos, da poluição, do cigarro, dos remédios e até mesmo de alguns cosméticos.

 

  • Ajuda a queimar gorduras e diminui o apetite = O limão ajuda a desintoxicar o sangue do excesso de gordura e por ser rico em fibra pectina, ajuda a moderar o apetite e a compulsão por comida. Os estudos demonstram que as pessoas que mantêm uma dieta mais alcalina tendem a perder peso mais rapidamente.

 

  • Limpa a pele = Os melhores cosméticos do mercado contem vitamina C, pois a mesma é vital para o trato da pele e isso o limão tem de sobra. Para quem tem acne é perfeito, pois sua natureza alcalina mata alguns tipos de bactérias que causam as indesejadas ‘espinhas’. Além disse a água com limão elimina as toxinas do sangue. A vitamina C, contida no limão,  rejuvenesce a pele.

 

Atenção: Infelizmente nada é perfeito e as pessoas com problemas de gastrite, acidez e irritação de mucosa não devem aderir a esse hábito. 

Mas aos que podem, saibam que esses são apenas alguns benefícios que o limão trás pra gente.

Espero que tenham gostado e não se esqueça, antes do cafezinho, água com limão para começar bem o dia 😀

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Débora Fernandes

AlimentaçãoGastronomia

Dieta = Lanche light: Iogurte desnatado com maçã e canela.

27.08.2015

Meninas, vim trazer uma das receitas que eu faço e amo de paixão!! Porque, gente… vamos combinar, fazer dieta comendo de 3 em 3 horas uma refeição mais intragável que a outra… pow… não da né?? a gente acaba desistindo. Por isso vim aqui toda animada contar as delícias que estou criando na minha cozinha e que vocês vão amar 😉

Uma das coisas que eu odiava na dieta era o iogurte desnatado, aff… isso até eu encontrar o esse tesouro, o iogurte Vigor Grego desnatado 😀 Gente, que coisa DE LI CI O SA!!! e agora ele tem duas versões, o desnatado e o desnatado sem lactose!! coisa de deus isso, rsrsrsrsrsr  O desnatado normal tem 49 calorias e a versão sem lactose tem 55 calorias.

Iogurte desnatado sem lactose. Vigor Grego

Para começar super bem, vamos para essa opção de lanche. O ideal é comer depois de malhar na academia, por que tem bastante proteína.

Você vai precisar de: 1 maça (o tamanho fica a seu critério 😉 ), um pote de iogurte Vigor Grego desnatado ou qualquer outro desnatado que você preferir. Uma colher de chá de canela em pó.

Receita light rica em proteínas = 110 calorias

Bom, agora é só você cortar a maça em cubinhos e por favor, NÃO TIRE A CASCA!!! a maior parte das vitaminas estão nela 😉 Depois coloque o iogurte, misture e coloque a canela por cima 😀 Viu que fácil!!! O mais fácil é comer, rsrsrsrs pode acreditar, é muuuito bom!! e perfeito para quem tem diabetes!

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Receita light rica em proteínas = 110 calorias

Então é isso, amigas!! espero que tenham gostado!! Se você quiser acompanhar em tempo real todas as dicas e fotos das refeições, vem comigo no instagram!!

Beijooocas

 

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Débora Fernandes

AlimentaçãoAtividade Física

Boa forma com Dietas light, práticas e fáceis.

26.08.2015

E ai, lindonas!! tudo bem por ai??

Hoje vim contar para vocês meu processo de emagrecimento e boa forma.

Desde que cheguei aqui em Rio Grande do Sul, minha vida mudou muito e com isso engordei. Foram muitas mudanças drásticas como parar de trabalhar, parar de caminhar e passar a me locomover somente de carro. Estar muito sozinha e outras tantas coisas. O desanimo veio e eu me deixei levar, ai os quilinhos a mais foram chegando e hoje, ao subir na balança, me deparo com 83kg. Um peso que nunca tive, nem mesmo na gravidez. Mas… fazer oq? agora é correr, literalmente e na esteira rsrsrsrs, atrás do prejuízo.

Frequento academia a mais de 16 anos. Mas nunca tive o objetivo de ser gostosona. Só que aqui no RS eu me deprime tanto, mas tanto, que só ia 1 ou 2 vezes por mês.

Essa semana “♪decidi mudar e fazer tudo que eu queria fazer, agora só falta você”♫!! rsrsrsrsrsrs Sério, tomei a decisão de firmar os passos, pois não consigo me aceitar acima do peso. Isso é algo bem relativo e cada um deve seguir seu coração.

Fui na nutri e estou fazendo tudo bem certinho. O que está fazendo toda diferença é comer de 3 em 3 horas sem pular e nem atrasar nenhuma refeição. Isso está sendo vital para mim, pois me impede de sentir fome. Na verdade quando o celular toca para a próxima refeição, nem com fome estou. Vou deixar aqui minha rotina de um dia inteiro e durante a semana vou postando as fotos das refeições no Instagram, então se quiserem ver as receitas em tempo real, é só ficar comigo lá no Insta 😉

Quando tomei a firme decisão de voltar a boa forma

Quando tomei a firme decisão de voltar a boa forma. 83kg em Agosto de 2015

06:40 – desjejum= 200 ml de Água em temperatura ambiente com suco de 1 limão

07:10 – café da manhã= 1 fatia de pão integral (10 grãos) com 1 colher de chá de requeijão light. Leite sem lactose e café com adoçante.

08:00 – academia

10:00 – lanche da manhã=1 pote de iogurte desnatado vigor grego. (Vou fazer uma postagem sobre esse iogurte e deixar uma receita bem legal para vocês 😀 )

13:00 – Almoço= 1 xícara de lentilhas cozidas, 2 filés de peito de frango e abobrinhas verdes à vontade.

3º refeição do dia

Almoço: 1 xícara de lentilha, 1 file de peito de frango grelhado e uma xícara de abobrinha verde = 565 cals

16:00 – Lanche da tarde= 2ooml de suco detox, 1 tapioca com requeijão light.

19:00 – Jantar= Omelete de 6 claras de ovo com 1 colher de chá de chia e uma fatia grossa de ricota. Salada de folhas verdes, alface, rúcula, agrião e salsinha. Azeite para temperar.

22:00 – Ceia= 200ml de chá e duas torradas.

Suco detox com couve, limão, gengibre, suco de maçã, hortelã, espinafre e capim santo. Tapioca com 1 colher de chá de requeijão light

Suco detox com couve, limão, gengibre, suco de maçã, hortelã, espinafre e capim santo. Tapioca com 1 colher de chá de requeijão light

 

Essa foi minha rotina na segunda feira dessa semana. Vou fazer várias matérias aqui no blog explicando cada refeição e os seus benefícios e também a importância de se comer de 3 em 3 horas. Acredito que vocês vão gostar e no final de 2015 vamos ter muita história para contar, rsrsrsrs

Beijooocas

 

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Débora Fernandes

Produtos testadosResenhas

REDERMIC C. CREME PARA ÁREA DOS OLHOS

22.08.2015

E ai, lindonas!! hoje vim conversar com vocês sobre o REDERMIC C OLHOS, um creme para área dos olhos Laroche-posay. Eu estou usando e gostando muito. Comecei a buscar um creme específico para área dos olhos por causa do frio aqui na cidade. Por conta do vento gelado no rosto, o mesmo fica super ressecado e a pele ao redor dos olhos, por ser muito fina, sofre bastante e logo denuncia o mau trato.

capa

Ao acordar percebia nitidamente ao redor dos olhos a pele bem craquelada. Com uma semana de tratamento, usando pela manhã e a noite, a diferença foi nítida. Pele suave, sem ressecamento, sem craquelado, brilhosa e com linhas finas de expressão suavizadas. Além de funcionar muito bem ele rende muuuito.

Redermic C olhos - resenha

O Redermic C tem vitamina C pura, que estimula a produção de colágeno, hidrata, ilumina e clareia a pele. Além da vitamina C, também existem mais 2 ativos:

Manose, que é um monossacarídeo com propriedades densificadoras e refletoras da luz que ajudam a proporcionar efeito visual de uniformização da pele;

Ácido Hialurônico fragmentado, que proporciona hidratação intensa devido a sua capacidade de reter água, suavizando a pele imediatamente;

 

A textura do produto é bem fininha e logo é absorvida pela pele. Não é oleosa e fica bem sequinha. E sabe o que é super legal?!! que você também pode aplicar ao redor dos lábios!!! pois é!! para amenizar as linhas finas! viu que tudo 😀

Comprei pela internet mesmo, pois com esse valor o frete foi grátis e ainda parcelei no cartão. Estou muito feliz com o produto.

Também fiz um vídeo sobre o tema 🙂


Beijo grande, meus amores!

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Débora Fernandes