Débora Fernandes - Página 32 de 33 -
AlimentaçãoGastronomia

Dieta = Lanche light: Iogurte desnatado com maçã e canela.

27.08.2015

Meninas, vim trazer uma das receitas que eu faço e amo de paixão!! Porque, gente… vamos combinar, fazer dieta comendo de 3 em 3 horas uma refeição mais intragável que a outra… pow… não da né?? a gente acaba desistindo. Por isso vim aqui toda animada contar as delícias que estou criando na minha cozinha e que vocês vão amar 😉

Uma das coisas que eu odiava na dieta era o iogurte desnatado, aff… isso até eu encontrar o esse tesouro, o iogurte Vigor Grego desnatado 😀 Gente, que coisa DE LI CI O SA!!! e agora ele tem duas versões, o desnatado e o desnatado sem lactose!! coisa de deus isso, rsrsrsrsrsr  O desnatado normal tem 49 calorias e a versão sem lactose tem 55 calorias.

Iogurte desnatado sem lactose. Vigor Grego

Para começar super bem, vamos para essa opção de lanche. O ideal é comer depois de malhar na academia, por que tem bastante proteína.

Você vai precisar de: 1 maça (o tamanho fica a seu critério 😉 ), um pote de iogurte Vigor Grego desnatado ou qualquer outro desnatado que você preferir. Uma colher de chá de canela em pó.

Receita light rica em proteínas = 110 calorias

Bom, agora é só você cortar a maça em cubinhos e por favor, NÃO TIRE A CASCA!!! a maior parte das vitaminas estão nela 😉 Depois coloque o iogurte, misture e coloque a canela por cima 😀 Viu que fácil!!! O mais fácil é comer, rsrsrsrs pode acreditar, é muuuito bom!! e perfeito para quem tem diabetes!

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Receita light rica em proteínas = 110 calorias

Então é isso, amigas!! espero que tenham gostado!! Se você quiser acompanhar em tempo real todas as dicas e fotos das refeições, vem comigo no instagram!!

Beijooocas

 

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Débora Fernandes

AlimentaçãoAtividade Física

Boa forma com Dietas light, práticas e fáceis.

26.08.2015

E ai, lindonas!! tudo bem por ai??

Hoje vim contar para vocês meu processo de emagrecimento e boa forma.

Desde que cheguei aqui em Rio Grande do Sul, minha vida mudou muito e com isso engordei. Foram muitas mudanças drásticas como parar de trabalhar, parar de caminhar e passar a me locomover somente de carro. Estar muito sozinha e outras tantas coisas. O desanimo veio e eu me deixei levar, ai os quilinhos a mais foram chegando e hoje, ao subir na balança, me deparo com 83kg. Um peso que nunca tive, nem mesmo na gravidez. Mas… fazer oq? agora é correr, literalmente e na esteira rsrsrsrs, atrás do prejuízo.

Frequento academia a mais de 16 anos. Mas nunca tive o objetivo de ser gostosona. Só que aqui no RS eu me deprime tanto, mas tanto, que só ia 1 ou 2 vezes por mês.

Essa semana “♪decidi mudar e fazer tudo que eu queria fazer, agora só falta você”♫!! rsrsrsrsrsrs Sério, tomei a decisão de firmar os passos, pois não consigo me aceitar acima do peso. Isso é algo bem relativo e cada um deve seguir seu coração.

Fui na nutri e estou fazendo tudo bem certinho. O que está fazendo toda diferença é comer de 3 em 3 horas sem pular e nem atrasar nenhuma refeição. Isso está sendo vital para mim, pois me impede de sentir fome. Na verdade quando o celular toca para a próxima refeição, nem com fome estou. Vou deixar aqui minha rotina de um dia inteiro e durante a semana vou postando as fotos das refeições no Instagram, então se quiserem ver as receitas em tempo real, é só ficar comigo lá no Insta 😉

Quando tomei a firme decisão de voltar a boa forma

Quando tomei a firme decisão de voltar a boa forma. 83kg em Agosto de 2015

06:40 – desjejum= 200 ml de Água em temperatura ambiente com suco de 1 limão

07:10 – café da manhã= 1 fatia de pão integral (10 grãos) com 1 colher de chá de requeijão light. Leite sem lactose e café com adoçante.

08:00 – academia

10:00 – lanche da manhã=1 pote de iogurte desnatado vigor grego. (Vou fazer uma postagem sobre esse iogurte e deixar uma receita bem legal para vocês 😀 )

13:00 – Almoço= 1 xícara de lentilhas cozidas, 2 filés de peito de frango e abobrinhas verdes à vontade.

3º refeição do dia

Almoço: 1 xícara de lentilha, 1 file de peito de frango grelhado e uma xícara de abobrinha verde = 565 cals

16:00 – Lanche da tarde= 2ooml de suco detox, 1 tapioca com requeijão light.

19:00 – Jantar= Omelete de 6 claras de ovo com 1 colher de chá de chia e uma fatia grossa de ricota. Salada de folhas verdes, alface, rúcula, agrião e salsinha. Azeite para temperar.

22:00 – Ceia= 200ml de chá e duas torradas.

Suco detox com couve, limão, gengibre, suco de maçã, hortelã, espinafre e capim santo. Tapioca com 1 colher de chá de requeijão light

Suco detox com couve, limão, gengibre, suco de maçã, hortelã, espinafre e capim santo. Tapioca com 1 colher de chá de requeijão light

 

Essa foi minha rotina na segunda feira dessa semana. Vou fazer várias matérias aqui no blog explicando cada refeição e os seus benefícios e também a importância de se comer de 3 em 3 horas. Acredito que vocês vão gostar e no final de 2015 vamos ter muita história para contar, rsrsrsrs

Beijooocas

 

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Débora Fernandes

Produtos testadosResenhas

REDERMIC C. CREME PARA ÁREA DOS OLHOS

22.08.2015

E ai, lindonas!! hoje vim conversar com vocês sobre o REDERMIC C OLHOS, um creme para área dos olhos Laroche-posay. Eu estou usando e gostando muito. Comecei a buscar um creme específico para área dos olhos por causa do frio aqui na cidade. Por conta do vento gelado no rosto, o mesmo fica super ressecado e a pele ao redor dos olhos, por ser muito fina, sofre bastante e logo denuncia o mau trato.

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Ao acordar percebia nitidamente ao redor dos olhos a pele bem craquelada. Com uma semana de tratamento, usando pela manhã e a noite, a diferença foi nítida. Pele suave, sem ressecamento, sem craquelado, brilhosa e com linhas finas de expressão suavizadas. Além de funcionar muito bem ele rende muuuito.

Redermic C olhos - resenha

O Redermic C tem vitamina C pura, que estimula a produção de colágeno, hidrata, ilumina e clareia a pele. Além da vitamina C, também existem mais 2 ativos:

Manose, que é um monossacarídeo com propriedades densificadoras e refletoras da luz que ajudam a proporcionar efeito visual de uniformização da pele;

Ácido Hialurônico fragmentado, que proporciona hidratação intensa devido a sua capacidade de reter água, suavizando a pele imediatamente;

 

A textura do produto é bem fininha e logo é absorvida pela pele. Não é oleosa e fica bem sequinha. E sabe o que é super legal?!! que você também pode aplicar ao redor dos lábios!!! pois é!! para amenizar as linhas finas! viu que tudo 😀

Comprei pela internet mesmo, pois com esse valor o frete foi grátis e ainda parcelei no cartão. Estou muito feliz com o produto.

Também fiz um vídeo sobre o tema 🙂


Beijo grande, meus amores!

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Débora Fernandes

Produtos testados

COMO ACABAR COM AS RACHADURAS NOS LÁBIOS

19.08.2015

 

E ai, lindonaaas!!!

Vamos ficar com os lábios lindos e macios. Além do UP que lábios bem hidratados causa, eles também ficam super sensuais.

Muito diferente do muitas pessoas imaginam, deixar os lábio incríveis é bem baratinho!! E acredito que a maioria tenha em casa. Como aqui no Rio Grande do Sul é muuuito frio, eu fiquei ‘ doida’ com a boca toda ferida! Verdade! não é ressecamento comum, fere mesmo os lábios. 😓Manteiga de cacau eu não gosto, porque tenho a sensação de que resseca mais antes de resolver o problema. Ai, um belo dia de desespero com os lábios bem ruins e dos meninos também, eu tive a BRILHANTE IDEIA de passar pomada de assadura nos lábios!! kkkkk 💋 Claro que fiz aquela ‘boca de palhaço’ em mim e nos meninos! rsrsrs foi divertido e assim fomos dormir. O incrível é que no dia seguinte… gente!! no dia seguinte nossos lábios estavam uma ‘SEDAAAA’!!! coisa de louco como hidratou. Eu nem acreditei.

Então, se você quer ficar com ‘lábios de seda’ sem gastar muito para isso e de forma rápida e prática… pomada de assaduras neles!!! kkkkk

 

Fiz esse vídeo falando sobre isso 🙂


Espero que tenham gostado!! beijooocas :*

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Débora Fernandes