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Alimentação

EMAGRECIMENTO = DIETA = CHÁ DE HIBISCO EMAGRECE

21.03.2016

O chá de hibisco ajuda a emagrecer, queima a gordura da barriga e quadril, diminui a retenção de líquidos, ajuda a evitar infecções urinárias e muito mais!!

1-Chá de hibisco (deborafernandes.com)

Lindonas, hoje vamos falar sobre o chá de hibisco. E bem diferente do que muitas pessoas pensam, (por isso não coloquei a flor de hibisco na foto) não é pegando a flor da árvore e fazendo o chá que resolve. O chá é preparado com o cálice do botão seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, que não é aquela espécie de hibisco que vemos pelas calçadas e ornamentando jardins por ai, rsrsrsrs.

Eu tomo 3x por semana. Não é ruim como muita gente pensa.

Bom, o chá de hibisco ajuda mesmo a emagrecer. E o mais interessante é que ele detona logo a gordura abdominal e do quadril 😯 Então, o que eu estou fazendo é intercalar o chá de hibisco com a chia, pois ela também elimina, justamente, essa gordurinha. Se você não viu a matéria sobre a chia, Clique AQUI.

Em nosso corpo existem células que acumulam gordura quando estão maduras e o chá de hibisco vai agir nessas células, reduzindo o processo de maturação das mesmas. Esse processo se chama adipogênese. Então elas não poderão acumular as tão temidas gordurinhas.

Outra coisa, as mulheres são ótimas para reter líquidos, não é verdade?? Então, o chá de hibisco, mais uma vez, vai agir em lugares estratégicos de nosso corpinho tão lindo 😍 Vai diminuir esse processo de retenção de líquidos. Eu mesma preciso demais dessa ajudinha extra.

O chá de hibisco possui flavonoides. Os flavonoides são grupos de metabólicos que fazem milagres em nosso corpo, como por exemplo ação anti-inflamatória, hormonal, anti-hemorrágica, anti-alérgica e anti-câncer… No caso do chá, alguns desses flavonoides auxiliam na regularização da pressão alta e detona o colesterol ruim. Muito legal, né?!

Além disso, por conta da quantidade significativa de vitaminas B1 e B2, o chá de hibisco cuida da nossa pele, cabelo e ossos. Também ajuda o organismo a aproveitar muita mais a energia liberada pelas células.

Por conta de ser rico em ferro, ele evita problemas como a anemia. Também possui boa quantidade de vitamina A. Isso nos beneficia na visão, no sistema imunológico e mais uma vez cuidando dos nossos ossos e pele!! Pele bonita e saudável é sempre muito bom, rsrsrsrsrs

E não para por ai!!! Esse chá lindo (amo a cor, kkk) ainda tem bastante vitamina C. E sabe o que a vitamina C faz por nós?? Não!!! ai meu deus!! deixa eu te contar 😜 Previne o ENVELHECIMENTO precoce!!!! 🙆uhuhuhuh e doenças cardiovasculares.

Fala a verdade, vale muito a pena tomar esse ‘tônico rejuvenescedor’ duas vezes ao dia, né?? rsrsrsrs Como eu te falei, estou revesando com a chia, que também é um milagre em miniatura 😀

MODO DE FAZER: coloque 1 litro de água para ferver. Quando as primeiras bolhas começarem a aparecer, desligue o fogo e coloque dois punhados de hibisco. O importante é o chá ficar com um vermelho bem forte. Como esse da minha foto, tinha acabado de fazer o chá pra fotografar e postar aqui no blog. Deixe o chá descansar por 5 minutos e depois pode tomar. Você pode tomar o chá de hibisco quente ou gelado. O interessante é que você pode  usar o hibisco até 2x. Então você fez o chá hoje. Dai reserva as folhas de hibisco e usa outra vez no dia seguinte. Também é legal você intercalar o chá de hibisco com outros tipos. Eu tomo o chá de hibisco 3x por semana.

É isso, lindonas!! Aqui vai ficar assim. Mas, durante a semana, vou postando outras informações em nossas redes sociais e na página do face.

Aqui, na lateral do blog tem o botão de todas as minhas redes sociais, CURTAM, lindonas!!

 

OBS: a foto exposta nessa matéria é de minha criação. A cópia desta imagem é crime! Se por acaso desejar usar está imagem, fale comigo ou credite a mesma.

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Débora Fernandes

AlimentaçãoAtividade Física

DIETA = EMAGRECER = APLICATIVOS QUE AJUDAM NO EMAGRECIMENTO

04.03.2016

Instantâneo 1 (04-03-2016 11-50)

 

E ai, lindonaaaaas 😀

Tudo que pode nos ajudar a emagrecer, alcançar a boa forma ou mante-la é válido, né 😉

Por isso eu trouxe dois aplicativos, que estou amando, para ajudar vocês nessa caminhada.

O primeiro te ajuda na parte de alimentação. É o Dieta & Saúde. É tudo gratuito. Você baixa o aplicativo no seu celular, preenche com seus dados como peso, altura, meta, seus horários de refeição… assim o aplicativo vai te acompanhar durante o dia e monitorar sua rotina de alimentação e de ingestão de água. Se você ainda tem dúvidas sobre a ingestão de água, clique AQUI e confira a matéria que eu fiz sobre o assunto. Mas com esse aplicativo você vai beber 2 litros de água por dia ao longo do dia. O que é o ideal.

O aplicativo Dieta e Saúde também traz em seu cardápio todas as informações nutricionais de cada alimento de forma simples e sem chatice.

Para mais detalhes, assista o vídeo que eu fiz logo ai em baixo 😉

 

Agora, o segundo aplicativo é para te ajudar na prática de exercícios. Ele se chama Nike Running.

Esse aplicativo também é gratuito. Ele registra sua caminha e corrida tanto externas quanto internas (esteira). Ele mede quantos quilômetros você percorreu, o seu tempo e suas calorias perdidas. Eu amoooo 😀

O legal é que você consegue perceber nitidamente sua evolução, sua superação, ver que você é capaz!!

Esse aplicativo também está no vídeo.

Se você quiser uma sugestão de cardápio para se nortear, clique AQUI e confira o cardápio que minha nutri fez e que é bem simples.

Então é isso, amigas!! Sei que vão amar esses aplicativos 😀

 

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Débora Fernandes

AlimentaçãoBoa Forma

SEMENTE DE CHIA

19.01.2016

Chia

 

E ai, lindonaaas!!!! 😀

Se tem uma coisa que faz um bem ENORME para nossa saúde e ainda auxilia no processo de emagrecimento, essa coisa é a Semente de Chia 😉

Originária do México, essa semente tão pequena se consumida diariamente, ataca com força total a gordura localizada na região abdominal. Além disso, a Chia proporciona uma sensação de saciedade muito grande, o que nos faz comer menos. Mas não é só isso!! Separei alguns benefícios que a Chia nos proporciona.

 

CHIA E AVEIA

 

1 colher de sopa de semente de chia (15g) tem MAIS fibras que uma colher de sopa de aveia. Ótimo para ser consumido com iogurte ou em vitaminas. Vai regular seu intestino e desintoxica seu organismo. Os antioxidantes, como o ácido cafeico, que existem na semente, são auxiliares na desintoxicação do fígado, e impedem a formação de radicais livres. São os radicais livres que iniciam o processo de envelhecimento tão temido por nós mulheres, rsrsrs. Ou seja, a Chia vai evitar o envelhecimento, huhuhuhuhuhuhuhuh 😀 TO DENTRO!!! kkkkkk

 

CHIA E IOGURTE NATURAL

 

2 colheres de sopa de semente de chia (30g) tem MAIS proteínas que um pote de 100g de iogurte natural. Ideal para depois da academia, além de prático. Você pode levar em um potinho e tomar com água. Não da trabalho algum e vai agir direto nos músculos.

Mas, qual a quantidade ideal de chia a se consumir por dia?? Como não existem contraindicações para o consumo, especialistas não determinam uma quantidade exata. Mas como nosso foco é o emagrecimento e o equilíbrio na alimentação, o recomendado é 25g ao dia. Aproximadamente duas colheres de sopa. Já que a semente de chia é calórica.

Viu como a semente de chia é incrível??! Mas se você gosta de chás, leia esse post AQUI

E ai, gostou da dica?? Me siga nas redes sociais, vou AMAR te ver por lá!! Instagram DF e na fan page DF  e vocês postem também usando a.

Beijooocas, lindonaaas 😀

 

 

 

 

 

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Débora Fernandes

Alimentação

DIETA = BEBER ÁGUA EMAGRECE

07.01.2016

 

beber-agua

E ai, lindOOOOOnas!!!! 😀

 

Não é de hoje que os nutricionistas nos aconselham a tomar, no mínimo, 2 litros de água por dia. E o pior é que a gente NÃO FAZ!! Mas não tem desculpas, pois água é figurinha fácil em nosso pais. Então, pra gente dar uma animada e já meter as caras em 2 litros de água por dia, rsrsrsrs vou deixar aqui os principais benefícios e algumas dicas e curiosidades sobre o assunto.

 

deborafernandes.com

Beba 2 copos de água 5 vezes ao longo do dia.

 

Cientistas alemães analisaram cerca de 5 mil referências de vários bancos de dados de artigos científicos e publicaram o resultado desse estudo na revista ‘American Journal Of Clinical Nutrition’ constatando que beber água emagrece. As pessoas que foram estudadas e que aumentaram o seu consumo de água por dia em 1 litro, emagreceram cerca de 1 a 2 quilos a mais que o grupo onde o consumo continuou o mesmo de suas rotinas normais.

 

deborafernandes.com

beba 2 copos de água 30 minutos antes das refeições

 

Além dos muitos benefícios que a ingestão de água trás, também podemos destacar a saciedade. Por isso é muito eficiente beber 2 copos de água 30 minutos antes das refeições. Já durante a refeição não é legal beber nenhum tipo de liquido, pois dificulta a digestão e prejudica a absorção dos nutrientes. Não esqueça de manter uma alimentação saudável, equilibrada. Dando preferencia as carnes brancas como peixe e frango. Consuma bastante legumes e frutas. Ao menos 2 frutas por dia.

 

PicMonkey Collage

 

Se organize e beba água de formas diferentes e ao longo do dia. Em sucos, chás e vitaminas. Faça um tipo de suco por dia, assim você vai equilibrar sua dieta e ingerir vários tipos de vitaminas. Também invista nos chás termogênicos.

Você sabia que beber 500 ml de água pela manhã em jejum purifica o cólon e torna mais fácil a absorção de nutrientes. Também faz seu metabolismo trabalhar 24% mais rápido.

A água ajuda a eliminar toxinas no sangue, o que faz sua pele ficar mais bonita, macia e brilhante.

 

Meninas, eu poderia escrever muito mais benefícios que a água nos trás. Mas com essa matéria já da para ter uma noção. Não esqueça que só a água não resolve. É uma vida equilibrada e bastante esforço de sua parte que vai dar resultado.

Espero que tenham gostado. Beijooocas 🙂

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Débora Fernandes