Arquivos lifestyli - Débora Fernandes
Séries

Netflix = série = Marco Polo

08.07.2016
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Seriado original Netflix. Marco Polo. 🌟🌟🌟🌟🌟

 

Oi, lindonaaaaas, rsrsrsrsrs

Final de semana já chegou e para quem não vai sair de casa, eu indico, na verdade, #SuperIndico o seriado Marco Polo, da minha queridinha, Netflix.

Sabe aquela série que te prende o tempo todo?? Aquela que você não cansa de acompanhar e que quando chega no final você fica triste, no meu caso, chateada 😡 e com vontade de socar o diretor👊, kkkkk Mentira… não, verdade! rsrsrs (Ah louca!! kkk)

Então, essa série é bem isso e você ainda corre o risco ter uma paixonite aguda pelo Marco Polo (Lorenzo Richelmy) 😍 rsrs

A série é de ação/aventura e tem duas temporadas disponíveis. Foi criada por John Fusco e Dave Erikson. Você pode assistir tranquilo com a família se sua preocupação for com cenas de sexo explicito, pois a série não tem. Ela conta a história de Marco Polo. Um explorador italiano do Século XIII que acabou indo parar na China e se tornou espião e embaixador de kablai Khan (Benedict Wong), o líder do império.

Gente, sem palavras para essa série. A história é super bem escrita. O desenrolar dos acontecimentos muito bem amarrados e nos surpreende muito. não cansa mesmo.

Pra Marco Polo eu dou 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟, ups!! só vale até 5, desculpa, rsrsrs 🌟🌟🌟🌟🌟

Beijo grande, meus amores!!!

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Débora Fernandes

Atividade Física

EMAGRECIMENTO = EXERCÍCIOS EM CASA = TAE BO

02.03.2016

 

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TAE BO com Billy Blanks. Foto internet

 

E ai, lindonaaas 😀

Nessa nossa eterna saga para emagrecer e ficar mais gostosa, kkkk as vezes a coisa complica por falta de opções para sair da rotina e outras vezes por falta de $$$$. Porque a gente sabe que uma alimentação saudável e uma boa academia com personal não é nadinha barato 🙁

Mas nem tudo depende de dim dim. Por isso trouxe uma dica SUPER para você. É uma atividade para ser executada em casa e sem muito mi mi mi 😀

Estou falando do TAE BO 😉

O TAE BO é uma mistura de ginástica com artes marciais. Só que tudo em alta intensidade, o que faz o ritmo cardíaco acelerar e queimar cerca de 800 calorias em 60 minutos de aula. Além disso o TAE BO também beneficia a nossa saúde em vários outros níveis inclusive o mental, porque relaxa pra caramba.

Pra quem quer ficar com uma super perna torneada, o TAE BO da conta do recado. Na primeira aula você vai sentir a diferença na sua perna. Digo por experiência própria.

Essa aula da foto ai em cima eu já fiz e é SINISTRA. Só tem que ter uma cadeira e disposição. Te garanto muuuito suor e muitas calorias tostadas, kkkkkk Além disso o Billy Blanks (professor) é show 😀

Qualquer pessoa pode praticar o TAE BO. É só você ir no seu ritmo 😉

Resumindo, o TAE BO melhora e muito sua resistência muscular e seu condicionamento físico. Pra mim, que tenho asma, é perfeito. Também melhora o funcionamento do coração e aumenta a imunidade, além de diminuir o risco de hipertensão.

Gente, a prática de TAE BO e de qualquer atividade de alta intensidade promove um relaxamento muito grande e por isso espanta o estresse e ajuda quem tem problemas com depressão. A aula, por ser aeróbica, estimula a endorfina, que promove a sensação de bem-estar.

No texto deixei o link da página no face do Billy Blanks e do canal oficial dele no youtube. Aqui vou deixar um vídeo de uma das inúmeras aulas que já fiz. Mas você pode e deve escolher a que mais te agradar. Praticar o exercício que nos faz sentir bem é o mais importante.

Seria legal você intercalar o TAE BO com outra atividade, tipo caminhada 2x por semana e TAE BO 3x. Assim você se mexe de segunda a sexta 😉

Beijão, lindas!!! Lindas mesmo, acredite nessa verdade absoluta 😉

 

 

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Débora Fernandes

RELACIONAMENTO = AUTOESTIMA = lIFESTYLE = TENHA ATITUDE!!

30.12.2015

09 Apr 2004 --- Woman Blowing Herself a Kiss in the Mirror --- Image by © Larry Williams/CORBIS

 

E ai, LINDONAAAAAS 😀

 

Eu peguei essa manina de chamar as meninas de lindonas em 2005 na empresa em que trabalhava, Credicar, com a Fabi 🙂 (Fabiana Martins). Uma amiga que eu amo. Ela era assim, ou melhor, é assim. Chama a gente de lindona, de gata, de bonitona… kkkkk figura!! E é sobre isso que vim aqui conversar com vocês, sobre se gostar, se amar e principalmente, sobre tomar as rédeas da própria vida, sobre ter atitude!

Na maior parte das vezes a gente fica esperando as coisas acontecerem. Outras vezes a gente se convence que precisa de apoio dos outros e assim o tempo vai passando, as coisas vão acontecendo e a gente vai ficando para trás, frustrados, desanimados, mau amados.

TENHA ATITUDE

Pare de esperar, seja lá pelo que for e VÁ A LUTA!!!! E se for preciso um grito pra desabafar… GRITE!!! Mas você precisa romper com essa barreira psicológica que te aprisiona. É sério!! isso está na sua cabeça e se você conseguir quebrar isso… ah!!! o céu é o limite.

 

SE CUIDE

Cuide de você!! tanto internamente quanto externamente. Aproveite o período de final de ano e faça uma retrospectiva de sua própria vida, mas seja sincera com você mesma, não caia na armadilha do auto engano!!! Avalie o que foi bom, o que te ‘jogou pra cima’, o que despertou o melhor de você e, se possível, repita ou até torne isso parte da sua rotina. Muitas vezes, pessoas ou situações despertam ou estimulam o nosso pior lado, aquilo que temos que dominar e manter quieto. Então, esteja em ambientes, situações ou pessoas que estimulem o seu melhor. Depois vá pra frente do espelho e se de uma boa olhada. De cara já te falo, você é LINDA!!! E isso é a mais pura verdade. Deus nos fez assim, por isso é tão complicado entender isso e aceitar. Infelizmente, ao nosso redor, a maioria das coisas lutam para destruir o que Deus construiu. Então, ao se olhar, veja o que você está deixando de lado em sua aparência e corrija isso. Posso até te dar uma dica em relação a isso. Primeiro, quando estamos bem conosco, bem por dentro, isso aparece externamente e não só em nossa pele, mas em nossas atitudes, em nossa voz… em tudo que fazemos. E assim, estando bem por dentro, você vai saber, exatamente, como aperfeiçoar o que está por fora.

 

A FELICIDADE ESTÁ DENTRO DE VOCÊ 

Meu amor, tenha certeza de uma coisa, a felicidade está dentro de você. Não importa a situação. Não é o dinheiro que nos faz feliz, não é o casarão, não é o marido perfeito, (até porque ele não existe) nem os filhos e nem nada! O que nos faz feliz é o nosso olhar em relação a vida e nossas atitudes diante dos desafios que ela nos apresenta. SEJA FELIZ e o resto deixa Deus cuidar. Faça apenas a sua parte!! E sabe qual é a sua parte?? Descansar Nele, no Senhor.

 

NÃO OLHE O TODO, OLHE POR PARTES

Já sabemos disso, o mundo não foi feito em um único dia. Tudo que existe passou a existir aos poucos. E vou te falar, as melhores coisas da vida são feitas aos poucos. É o processo de construção, seja do que for, que torna a coisa importante, desejosa, bem feita e resistente. Então, não se afobe (palavras do meu avô João Gregório Ribeiro). Vai com calma. Quando nos apressamos ou deixamos a ansiedade tomar conta… adivinha só o que acontece??!!! ‘metemos os pés pelas mãos’. Entramos em pânico e logo acreditamos que não vamos dar conta do recado. Vai indo, um passo de cada vez e eu tenho certeza que te encontrarei no caminho e ainda vamos trocar figurinhas 🙂

 

Bom, acho que deu pra você ter uma ideia do que eu queria te falar, né??!! Então isso, lindona!!! 😀 Ótimas festas. Curta as boas companhais e evite as que te fazem mau, rsrsrsrs

Beijooooocas

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Débora Fernandes