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Domine o tempo, pratique atividade com regularidade e tenha resultados!!

14.07.2016

Oieeee!!!!!!! Fala a verdade, com aquele veranico todo mundo já teve mais vontade de ir pra rua, não é?! Já se torna mais fácil seguir dieta, treinar e tudo mais, porque isso tem gostinho de verão, e ele (o verão) já está chegando aí!

Mas eu sei que tem muita gente desanimada aí…. reclamando que não tem tempo, se programando para começar na segunda-feira, ou só daqui algum tempo, arrumando as mais diversas desculpas…

Daí tem gente que com aquele calorzinho já retornou pra academia, outros calçaram o tênis e bora correr!!!!!!!! Que legal, acho ótimo, #SQN. Sabe porque? Porque muitos vão aproveitar aqueles quatro ou cinco dias se exercitando e daí, PÁ… volta o frio, chuva, e tudo para, e junto vem as reclamações: não consigo emagrecer nunca, não consigo correr “x” quilômetros, ou baixar o tempo, e por aí vai… e aí, quem vamos chamar para responder… Eu, o Chapolin… hahahahahaa não!!! Mas eu tenho a resposta pra você!

Infelizmente tenho que ser chata, porque para qualquer objetivo, do emagrecimento à performance, tudo começa pela boca, ou seja, alimentação, sem uma alimentação adequada não espere muitos resultados, principalmente se o objetivo é emagrecimento.

Ahhh, mas eu me alimento bem, e nada….. Bom aí eu tenho a solução! REGULARIDADE.

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Gente, ser “atleta” de final de semana, não vai te beneficiar quando o assunto é emagrecer, ou então correr 5km sem parar. Qualquer atividade, lógico, que é benéfica, mas se você espera mais do que prazer, pratique com regularidade!

Quando queremos emagrecer procuramos as atividades com mais gastos calóricos, eu sei, não mintam pra mim! Daí qual é a atividade escolhida? Na maioria das vezes é a corrida! Só que a corrida se não for praticada com regularidade não vai te ajudar, a musculação se não for praticada com regularidade, não vai “criar” músculos, e por aí vai!

Isso sem dizer que muita gente não gosta de correr. E isso não é errado ou feio. A corrida é um esporte meio solitário, e mesmo que você tenha um grupo correndo contigo, vai chegar o momento que você terá que treinar sozinho, e daí muita gente abandona. Sem dizer que, vamos ser sinceros, é desagradável muitas vezes sair pra correr no frio, com vento, ou naquele calor maravilhoso pra estar na piscina! Eu gosto, ou melhor, eu amo isso, mas tem gente que não gosta!

Da mesma forma, por exemplo, a musculação, tem gente que ama ir lá, fazer um leg press, agachamento livre, supino, remada, se acabam levantando peso, e amam aquele ambiente! Eu, sinceramente, não gosto muito, prefiro mil vezes correr! Claro que faço musculação voltada para a corrida, única e exclusivamente para o fortalecimento muscular, mas não gosto!

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Ou quem sabe nadar, eu adoro, ficar dentro da piscina, dando voltas e voltas, contando azulejos, a água relaxante (apesar de estar muitas vezes fazendo voltas rápidas), você não escuta nada, só tua cabeça! Bom pra pensar, então, tem gente que vai detestar! E o futebol, os cara amam!!!!!!!!!! E aí, você gosta????

Conseguem entender o que quero dizer?

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Por isso, antes de começar QUALQUER atividade, escolha ela por prazer! Sim, PRAZER! Faça algo que você goste, que te dê prazer, e se isso gastar a metade das calorias que a corrida gasta, não fique preocupado, porque se você praticar aquela atividade, você vai ter resultados, porque você terá regularidade! Você terá prazer em sair de casa para ir lá, seja dançar, malhar, ir ao funcional, Pilates, natação, jiu-jitsu, icheeee tem muita coisa legal aí!

E quanto àqueles que querem correr 5km sem parar, querem baixar o tempo nos 5km, só digo uma coisa: TREINEM! Não adianta correr um mês e parar dois, correr dois dias e ficar uma semana comendo, estabeleça a meta, programe e periodize com ajuda do teu Educador Físico teus treinos, quantas vezes por semana, tipo de treino, e eu garanto que você terá resultados!

Além de praticar com regularidade a atividade física, sabemos que chega uma hora que parece que a gente não emagrece mais, nem correndo duas maratonas por semana ahahahahahaha…. Bom, aí é hora de fazer ajustes na dieta primeiro, tem que saber se algo está faltando! E depois ajustar a atividade física que você pratica! Ajustar muitas vezes a intensidade!

Neste momento é que podemos pensar em você praticar algo com mais gasto calórico, ou intensificar a atividade que você pratica, mas daí você já estará se exercitando com regularidade, teu corpo já estará acostumado, você já vai sentir falta de se movimentar, então neste momento será fácil colocar uma atividade extra, intensificar o próprio treino da atividade que você pratica, ou até inserir uns treinos de corrida!

E mais, se a atividade secundária trouxer benefícios àquela principal, tenho certeza que você vai praticar ela com regularidade também, e aí “pimba”….. você será mega feliz hahhahahahahahaha. Digo isso até por experiência própria, porque eu não gosto de musculação, nunca gostei, mas ela é necessária para a corrida, então fui lá fazer, quando vi resultado, me apaixonei…. é que sou daquelas vendidas sabe haahhahaahhaha, então, tenho me apaixonado pela musculação porque aprendi a tirar dela exatamente o que preciso para correr, então ela já está nas minhas programações, e não deixo de ir a nenhum treino!

Bom, agora que você já entendeu meu recado, sai desse celular, desse computador, e vai se movimentar, aproveita para começar, não existe falta de tempo, de dinheiro, pra se movimentar basta estar vivo, você está né??? Não sou Chico Xavier….hahhahahahaahha

Então vai lá, se não sabe do que gosta ainda, eu acho que todas as academias, não só na musculação, mas nas outras modalidades, permitem aula experimental, vai descobrir algo que você goste, e depois só seguir o baile! Quanto ao tempo, posso dizer que existem treinos de 30 min aí na cidade, por exemplo, de HIIT (um treino de alta intensidade, vais ter que pesquisar hihihihi), então não há desculpas!

Pense mais em você, na sua saúde, no seu bem-estar, porque se não estiver bem consigo mesmo não estará bem em casa, com marido/esposa, filhos, pais, etc., e muito menos no trabalho, porque muitas vezes a indisposição, irritação, cansaço são falta de atividade, é o tal de sedentarismo.

Aliás, não me diga de novo: não tenho tempo! DOMINE O TEMPO, e pare com as desculpas esfarrapadas!!!

Ahhhhh, e pra quem curtiu, deixa seu comentário aí, e aproveita pra se inscrever na nossa newsletter pra acompanhar tudo que rola por aqui!!!!!!!!!!!!!!!

Desejo uma ótima semana, não apenas com muita corrida, mas também com muita musculação, pilates, dança, jiu-jitsu, HIIT, futebol, vôlei ……. uma semana movimentada aí pra você!!!!!!!!!!!!!!! Beijinhos e até a próxima!

 

Postado por

Débora Fernandes